Repérer la scène
Remplacer « avoir plus confiance » par un moment et un comportement observables.
Confiance par le sport · Parcours en livre
Développer sa confiance par le sport
Un parcours autonome de six séances construit autour de Le sport qui te manque
Ce parcours n’est ni une thérapie, ni un coaching professionnel, ni une formation en psychologie du sport. C’est une expérience autonome de six séances, guidée par le livre Le sport qui te manque.
Résultat visé
Choisir un comportement que la pression réduit, trouver un environnement sportif qui le répète et recueillir des faits pendant six séances.
À qui s’adresse ce parcours
- Sportifs qui se réduisent quand ils sont regardés ou quand l’enjeu monte
- Adultes qui reprennent un sport ou acceptent de repartir du bas
- Personnes qui choisissent un sport pour progresser, pas seulement pour être à l’aise
- Toute personne prête à tester un comportement précis dans une situation sportive réelle
Ce que vous allez apprendre
- Nommer la scène où votre comportement se réduit
- Choisir un terrain d’entraînement sûr et répétable
- Agir sous le regard, la comparaison ou l’incertitude
- Apprendre de la défaite sans en faire une identité
- Décider de continuer, d’ajuster ou de changer de cadre
Progression
Six modules, dans un ordre utile
Choisir le terrain
Trouver un sport et un groupe qui répètent la scène souvent, sans danger et clairement.
Séances 1–2 : observer le schéma
Noter ce qui se passe avant, pendant et après la pression sans vouloir tout corriger.
Séances 3–4 : agir malgré le resserrement
Travailler un comportement visible en présence de comparaison, d’enjeu ou d’incertitude.
Séances 5–6 : répéter et tester
Chercher des faits comportementaux, pas une sensation parfaite ni une performance idéale.
Faire le bilan
Utiliser les fiches de terrain pour continuer, ajuster la contrainte ou choisir un autre cadre.
Mode d’emploi
Un chemin étape par étape
- Choisir un seul schéma, pas « la confiance » en général.
- Définir un signe observable sur la fiche avant la première séance.
- Réaliser si possible six séances dans le même environnement.
- Noter la scène et l’action rapidement après chaque séance.
- Relire les six fiches et choisir une seule suite.
Dans le livre
Outils pratiques
- Une expérience de six séances
- Douze fiches de terrain
- Questions sur la scène, la contrainte et les preuves
- Décision finale : continuer, ajuster ou changer
Résultat attendu
Ce que ce travail peut produire
Une trace concrète de votre comportement sous pression et une prochaine expérience fondée sur des faits. Le parcours ne diagnostique ni ne traite l’anxiété, le traumatisme ou un trouble psychologique.
Livre ou cours vidéo
Vous possédez le support
Vous achetez le livre une fois, puis avancez sans connexion, échéance ni renouvellement. Il n’y a pas de vidéos, de communauté privée, de suivi individuel ou de certificat.
FAQ
Questions fréquentes
Est-ce de la psychologie du sport ou une thérapie ?
Non. C’est une méthode générale dans un livre. Consultez un professionnel qualifié pour un accompagnement psychologique ou de performance individualisé.
Faut-il être sportif de haut niveau ?
Non. La méthode convient à plusieurs sports et niveaux, y compris aux adultes qui reprennent.
Six séances suffisent-elles pour devenir confiant ?
Aucun résultat n’est garanti. Six séances délimitent une expérience assez répétée pour observer un comportement et choisir la suite.
Le livre contient-il des fiches ?
Oui. Il comprend douze fiches de terrain et l’expérience de six séances.
Commencer le parcours
Le sport qui te manque
Le livre broché est le parcours complet. Achat unique, sans abonnement.
Fiche pratique gratuite
Utiliser la fiche gratuite de suivi en six séances — outil complet en ligne et PDF imprimable, sans inscription.